gồng siết bụng

Gồng core là gì? Gồng bụng, siết bụng hay còn gọi là gồng core là khi bạn thực hiện kích hoạt các nhóm cơ trung tâm (core) có nhiệm vụ giữ thăng bằng, ổn định cơ thể và bảo vệ các đốt sống lưng trong quá trình tập luyện, nhất là khi tập nặng thì…