Gần đây ở Facebook Dương Thu Hà Fitness có nhận được một số tin nhắn hỏi về cách giữ cân sau khi đã giảm được vài kg. Nhiều bạn giảm được rồi nhưng lại bị tăng lên lại và cuối cùng loay hoay mãi vẫn ở trong vòng lặp tăng-giảm. Tình trạng này gọi là…
Bị chững cân khi tập gym là một vấn đề rất nhiều chị em gặp phải trong quá trình tập luyện, và cũng có rất nhiều người không biết cách khắc phục chững cân như thế nào để từ đó khắc phục tình trạng chững cân. Bài viết này Hà sẽ giải thích kỹ hơn…
Sau bài viết về bị chững cân và cách khắc phục chững cân, Dương Thu Hà Fitness sẽ phân tích sâu hơn một chút về vấn đề tính toán calo của các bạn. Hầu như các bạn đều hiểu để có thâm hụt calo thì mỡ mới giảm, nhưng mặc dù tính toán TDEE, BMR…
Nhiều bạn trong quá trình giảm cân có thể gặp tình trạng bị chững cân, có bạn nói với mình rằng thời gian đầu có thể giảm được cân nhưng sau đó thì bị chững cân và cơ thể không có thay đổi gì trong suốt thời gian dài (từ 2-4 tháng không giảm thêm…