Mua dụng cụ tập tại nhà như thế nào? Review các dụng cụ tập – Phần 1
Nhiều bạn mới tập thường có câu hỏi là không biết nên mua dụng cụ tập tại nhà như thế nào. Trong bài viết này Hà sẽ cố gắng phân tích một số ưu và nhược điểm của các loại dụng cụ tập để các bạn có thể dễ dàng lựa chọn mua cho phù hợp nhé.
Tạ tay (Dumbbells)
Phải xếp ngay tạ tay lên đầu danh sách bởi vì công nặng và độ đa dụng tuyệt vời của nó. Với một cặp tạ tay thôi là bạn có thể tập được hết tất cả các nhóm cơ. Từ ngực, lưng, tay, vai, bụng, mông. Quá hoàn hảo luôn. Thậm chí chỉ với 1 quả tạ thôi cũng có rất nhiều bài tập khác nhau đấy.
Khi mua tạ tay thì có loại tạ đúc bằng xi măng hoặc tạ gang. Tạ nhồi xi măng thì sẽ rẻ hơn khá nhiều tuy nhiên lại to hơn, không gọn như tạ gang hoặc tạ sắt. Ngoài ra thì còn 1 nhược điểm của tạ tay đó là hơi khó vận chuyển. Vì thế, nếu như bạn ở Việt Nam và mua online thì nên lưu ý về phí ship hàng có thể sẽ hơi cao khi mua tạ qua các trang mua trực tuyến.
Một lưu ý nữa khi mua tạ tay tập ở nhà thì các bạn nên chọn loại hình lục giác sẽ dễ cất gọn gàng, không bị lăn như tạ tròn nhé.
Dây mini band
Một trong những dụng cụ cực cực kỳ nên mua để tập tại nhà của chị em là dây mini band. Các bạn có thể mua theo bộ hoặc từng chiếc lẻ. Như cá nhân Hà thì đang có 1 bộ dây nhiều mức để tập toàn thân, và vài dây nặng hơn chỉ chuyên tập thân dưới. Dây càng nặng, mức kháng lực càng lớn thì sẽ tối ưu hơn cho các bài tập mông, giúp tạo áp lực lên cơ mông tốt hơn.
Dây mini band thì Hà thấy thường có loại cao su và loại dây vải. Mỗi loại đều có ưu nhược điểm khác nhau nên khi chọn mua dụng cụ tập tại nhà các bạn sẽ cần lưu ý chất liệu của dây nhé. Dây cao su thì sẽ có thể bị xoắn, còn dây vải thì thấm mồ hôi nên sẽ phải giặt thường xuyên hơn. Dây cao su thì chỉ cần rửa với nước hoặc giặt sơ qua là được.
Khi tập thì các bạn nên chọn loại dây phù hợp với từng nhóm cơ và bài tập nhé, đừng để kéo giãn dây quá mức sẽ làm dão hoặc đứt dây.
Con lăn tập bụng
Một món đồ mà Hà đã mua cách đây khá lâu, và hẳn là cũng rất nhiều bạn đã mua dụng cụ này để tập tại nhà. Con lăn tập bụng giúp thực hiện các bài tập kéo giãn cơ bụng và tăng áp lực lên vùng bụng/core của bạn khá hiệu quả. Tập đúng là cũng tê tái luôn đấy.
Tuy nhiên, nếu như bạn tập sai, không gồng chắc core thì sẽ không có hiệu quả đâu hoặc thậm chí còn bị đau mỏi lưng dưới nữa. Và số lượng các bài tập với con lăn thì cũng không quá nhiều, chỉ gói gọn trong khoảng vài bài tập. Vì vậy các bạn có thể cân nhắc về việc mua dụng cụ này khi tập nhé. Đặc biệt là nếu tài chính không quá dư dả thì hãy để dành mua các món đồ khác đa dụng hơn, hoặc nếu như nhà chật không có quá nhiều chỗ để đồ chẳng hạn.
Nếu các bạn thích bài viết này thì hãy chia sẻ bài viết cho mọi người nhé, Dương Thu Hà Fitness sẽ viết thêm những phần khác nữa để giúp các bạn có thể chọn mua dụng cụ tập tại nhà phù hợp nhất.
