Review dụng cụ tập tại nhà và chọn mua đồ tập – Phần 2

Ở bài viết Phần 1, Hà đã Review mua các dụng cụ tập tại nhà bao gồm tạ tay dumbbells, review dây mini band và con lăn tập bụng. Phần tiếp theo này sẽ là Review dây kháng lực Powerband, bộ dây ngũ sắc và đĩa trượt nhé.

Review dụng cụ tập tại nhà – Dây kháng lực Powerband

Dây kháng lực Powerband thường có chất liệu bằng cao su, chiều dài lớn hơn hẳn dây mini band, với các độ dày và bề rộng khác nhau. Dây càng dày, càng to bản thì mức kháng lực càng lớn. Các bài tập với dây powerband cũng khá đa dạng, và với kích thước khi gấp lại cũng rất nhỏ bạn có thể dễ mang theo đi mọi nơi.

Dây powerband thì mình thường hay dùng để tập thân trên, thân dưới đều được. Và đặc biệt cho các bạn muốn tập hít xà mà chưa đủ sức thì có thể dùng dây này để trợ lực cũng được luôn nha. Ảnh dưới là ví dụ mình từng mang dây đi theo khi đi du lịch để tranh thủ quay video tập chill chill. Còn các bạn có thể mang về quê trong những dịp nghỉ lễ, Tết dài hoặc nếu không gian trong nhà hạn chế thì cũng có thể sử dụng nhé.

Bộ dây ngũ sắc

Cũng tương tự như dây kháng lực Powerband thì bộ dây ngũ sắc gồm các dây cao su dài, nhưng điểm khác là dây đơn chứ không thành vòng như Powerband. Phần đầu dây thì có các móc bằng kim loại, có thể móc vào tay cầm hoặc các vật khác khi tập như hình minh hoạ dưới đây.

Về các bài tập thì các bạn có thể vừa tập giống như dây Powerband hoặc có thể móc vào bàn, ghế trong nhà để tập thêm nhiều bài khác. Nói chung bộ dây này cũng khá là đa dụng và cũng tương đối gọn gàng, không chiếm nhiều chỗ trong nhà.

Đĩa trượt

Đĩa trượt thường được bán theo cặp, có một mặt là nhựa cứng, một mặt có thể bằng xốp hoặc các chất liệu giúp trượt được trên mặt sàn như ảnh minh hoạ.

Để tập với đĩa trượt thì mình thấy tốt nhất là tập các bài bụng, đĩa trượt trơn làm cho các bâì tập bụng sẽ tác động sâu hơn vào phần cơ lõi bên trong như các cơ Obliques và Transversus Abdominis. Ví dụ như bài tập chạy leo núi Mountain climber bình thường vốn ở mức khá dễ nhưng sử dụng thêm đĩa trượt thì các bạn sẽ có cảm nhận hoàn toàn khác luôn. Vì thế độ khó sẽ nâng cao hẳn lên so với tập bình thường, bạn sẽ phải huy động thêm các cơ lớp sâu hơn bên trong để giữ cơ thể ổn định.

Trong thời gian tới Hà sẽ còn viết tiếp các phần sau của seri Review dụng cụ tập tại nhà, các bạn nhớ theo dõi nhé. Vẫn còn khá nhiều các loại dụng cụ khác chưa được lên sóng đâu.