Thừa cân là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa, khi cân nặng vượt quá mức tiêu chuẩn và có rất nhiều tác hại của thừa cân mà bạn nên biết. Thông thường chỉ số khối cơ thể (BMI) thường được sử dụng để đánh giá về cân nặng của một người…
Nhiều chị em thích tập để to mông nhưng lại không to đùi, số đo vòng mông to nhưng đùi lại thon như người mẫu thì các bạn nên hạn chế tập các bài tập tác động quá nhiều vào đùi trước nhé. Lý do là vì một số bạn không thích phần đùi trước…
Dáng người tam giác ngược trên to mà thân dưới lại nhỏ, mông lép thì các bạn tham khảo ngay các bài tập này của Hà nhé Để tập luyện cải thiện body tam giác ngược thì bạn nên tập cho phần thân dưới để tăng cơ, giúp cho phần chân đùi, mông trông đầy…
Chủ đề bài viết hôm nay sẽ là về vấn đề đau lưng sau sinh. Rất nhiều học viên của Hà nói rằng sau khi sinh em bé thì bị đau vùng lưng dưới chỗ thắt lưng, thậm chí có những mẹ bỉm chia sẻ là còn bị thoái hoá đốt sống lưng sau quá…
Lên xà (Pull up) hay còn gọi là hít xà là một bài tập khó cho phái nữ, một phần do các cơ thân trên của nữ yếu hơn thân dưới khá nhiều mà bài tập đòi hỏi sự kết hợp của nhiều nhóm cơ lưng, tay, bụng. Nhưng chị em nào mà đã lên…
Một vấn đề khá nhiều bạn khi mới bắt đầu tập luyện hay mắc phải chính là khi tập bụng nhưng lại bị đau lưng hoặc đau cổ, nhất là các bạn tập luyện tại nhà và chưa biết cách gập bụng đúng kỹ thuật. Nếu các bạn vẫn chưa biết nguyên nhân tại sao…
Chào các bạn lại là Hà đây, hôm nay mình sẽ nói sơ qua một vài vấn đề của cường độ tập luyện sẽ ảnh hưởng như thế nào tới việc giảm mỡ với nữ giới nhé. Đầu tiên thì mỡ là một dạng năng lượng dự trữ của cơ thể, và để giảm mỡ…
Trong Hướng dẫn lên xà (Phần 1), Hà đã hướng dẫn các bạn bài tập bổ trợ cho người mới là Dead Hang/Passive Hang và Active Hang. Bài tập này sẽ giúp tăng lực nắm, giúp tăng sức bền và sức khoẻ các cơ vùng lưng. Nếu bạn đã tập Active Hang được một thời…
Hà có thấy rất nhiều bạn nghĩ rằng đeo đai nịt bụng, quấn nilon rồi bôi kem tan mỡ với hy vọng sẽ “đốt mỡ” và có bụng thon gọn nhưng sự thật không phải như vậy đâu nhé. Khi bạn quấn nilon rồi lại đeo đai, có bạn còn vừa đeo gen bụng latex…
Tạo rãnh bụng với dây kháng lực. Tin được không? Xin chào các bạn lại là Dương Thu Hà Fitness đây, trong bài viết này mình sẽ gợi ý cho các bạn một số động tác tập bụng tại nhà với dây kháng lực hay còn gọi là dây mini band, các bài tập này…
Nhiều bạn trong quá trình giảm cân có thể gặp tình trạng bị chững cân, có bạn nói với mình rằng thời gian đầu có thể giảm được cân nhưng sau đó thì bị chững cân và cơ thể không có thay đổi gì trong suốt thời gian dài (từ 2-4 tháng không giảm thêm…
Bài viết này Hà sẽ hướng dẫn một số động tác tập thân trên tại nhà, các bạn tập với tạ tay và dây kháng lực nhé. Các bạn có thể dùng tạ khoảng 2-3kg và chọn loại dây tuỳ theo thể lực nhé. Video gốc trên Youtube: 1. Bent over wide row Động tác…